Сегодня
Контроль дня
Сейчас
Загружаю рекомендации
Главные действия
Следующий приём
Калорийность
0 ккал
До диапазона 2350 ккал
Белок
0 г
из 120–140
Жиры
0 г
из 65–80
Углеводы
0 г
рабочий остаток
Клетчатка
0 г
из 25–35
Хронология
Приёмы пищи
День пока пуст
Добавьте первый приём пищи
Записей нет
Выберите другую дату или добавьте еду
Последние 7 дней
Недельный отчёт
Последние 90 дней
Динамика веса
Сантиметровая лента
Замеры тела
Xiaomi S800
Состав тела
Показатели биоимпедансных весов ориентировочные. Сравниваем только измерения в одинаковых условиях и смотрим тренд.
Контроль
Неделя
Текущий цикл
Медленный набор мышечной массы
Контроль по среднему весу за 7 дней и окружности талии.
Темп
+0,1–0,2 кг
в неделю
3 тренировки
Программа недели
Острая или суставная боль — причина остановить упражнение. Нагрузку повышаем только по одному параметру.
Прогрессия
История тренировок
Первая заполненная тренировка появится здесь.
Контрольные точки
Как измерять прогресс
ВесКаждое утро после туалета, до еды и напитков
Талия и животРаз в неделю утром, без втягивания
Фото формыРаз в 4 недели, одинаковый свет и расстояние
Вывод по весуТолько по среднему значению за 7 дней
Без риса и каш
Меню на неделю
Домашняя готовка
Быстрые рецепты
На 7 дней
Список покупок
Что есть дома